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하루를 제대로 시작하고 싶다면 이 3가지 음식을 아침으로 먹지 마세요.

하루를 제대로 시작하고 싶다면 이 3가지 음식을 아침으로 먹지 마세요.

올바른 아침 식사는 하루를 시작하고 모든 종류의 성공을 준비할 수 있습니다., 그러나 부적절한 식사(또는 아침 식사를 전혀 제공하지 않음)는 거의 즉시 당신을 궤도에서 벗어나게 할 것입니다. 설탕 시리얼수십 년 동안 아침 식탁을 장식해 온 토스터 페이스트리, 크루아상은 건강에 해로운 많은 디저트와 동일한 지방 및 설탕 함량을 공유합니다.

그러나 Pop Tarts 또는 Frosted Flakes만큼 분명하지 않은 다른 아침 식사 음식 범죄자가 있습니다. 이 음식은 섬유질과 단백질이 부족하지만 설탕이나 염분, 지방이 많아 아침에 먹으면 오후에 식이장애가 생길 수 있습니다. 위장에 도움이 되도록 이 세 가지 음식을 아침 식사로 먹지 마십시오.

패스트푸드 또는 냉동 아침 샌드위치

베이컨, 소시지, 계란, 잉글리쉬 머핀은 특별히 불쾌감을 주는 재료는 아니지만 패스트푸드점에서 만든 또는 식료품점에서 냉동 구입(수제 냉동고 친화적 인 아침 샌드위치 레시피를 보려면 여기를 클릭하십시오.) 그들은 정말 가난한 아침 식사 옵션이 될 수 있습니다. 예를 들어, 4.5온스의 지미 딘 소시지, 계란, 치즈 비스킷에는 410칼로리, 포화 지방 권장량의 절반, 나트륨 권장 일일 권장량의 1/3 이상이 들어 있습니다. 이러한 아침 식사 샌드위치는 섬유질과 단백질 측면에서 많은 것을 제공하는 경우는 드뭅니다. 그들은 진정한 다이어트 재앙입니다.

녹즙

비타민, 미네랄, 항산화제, 식물화학물질로 가득 차 있지만 대부분의 전통적인 녹즙에는 섬유질과 단백질이 부족합니다. 녹즙은 건강한 정오 간식 옵션입니다., 하지만 아침 식사로 가장 좋은 선택은 아닙니다. 당신이 만족하거나 포만감을 느끼게. 펄프가 없으면 이러한 주스의 대부분은 대부분 단순 설탕으로 구성되어 늦은 시간에 설탕 충돌의 가능성을 높입니다. 아침에 시간이 촉박할 것을 안다면 밤 귀리 한 병 준비 또는 전날 밤 치아 푸딩.

영양 또는 그래놀라 바

많은 인기 있는 단백질 또는 식사 대용 바 다른 정크 푸드와 같은 영양 프로필을 가지고 있습니다., 그러나 그들은 활동적인 사람과 운동 선수를 위한 이상적인 선택으로 판매됩니다. 이 막대는 일반적으로 약 250칼로리이며 최대 5티스푼의 설탕을 포함할 수 있으며 포만감을 유지하는 데 특히 효과적이지 않습니다. 결과적으로 점심 시간 전에 굶주린 자신을 발견하고 오후 간식의 희생자가 될 가능성이 더 큽니다. 더 만족스러운 아침 식사 옵션 아몬드나 캐슈 한 줌과 오렌지나 배와 같은 섬유질 과일 조각이 될 것입니다.