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과일과 견과류 볼 레시피

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말린 크랜베리는 혼합 견과류에 색과 풍미를 더해줍니다. 크리스마스 음료 파티에서 이러한 몇 그릇을 가지고 있는 것이 좋습니다.

9명이 만들었습니다

재료인분: 16

  • 마카다미아 넛 150g(5oz)
  • 캐슈 225g(8oz)
  • 껍질을 벗긴 피스타치오 견과류 150g(5oz)
  • 말린 크랜베리 ​​100g(4oz)

방법준비:5분 ›준비 시간:5분

  1. 큰 그릇에 마카다미아, 캐슈, 피스타치오, 말린 크랜베리를 함께 섞습니다. 서빙 접시로 옮깁니다.

최근 본

리뷰 및 평점평균 글로벌 평점:(11)

영어로 된 리뷰 (8)

하겐도기

나는 원래 매우 제한적인 식단을 가지고 있는 친구를 위해 그것을 만들려고 했지만 집에서 결코 만들지 못했습니다! 남편과 나는 기록적인 시간에 끝냈습니다. 나는 이것을 확실히 다시 만들 것입니다.-2008년 12월 22일

마우이걸

아주 좋은 콤보 ... "내가 아님"이 내 마카다미아 너트를 닦아 냈으므로 헤이즐넛을 서브해야했습니다. 아직도 마카다미아의 범인을 찾고 있습니다....ㅋㅋㅋ 공유해주셔서 감사합니다! First Faceless Frenzy Western Allstars 2012-01 2012년 7월


과일과 견과류 오트밀 그릇

이 포스트는 Quaker Oats의 글이지만 모든 의견은 제 주관적인 의견입니다.

2017년만 생각하면 머리가 핑 돌기 시작합니다. 개인적으로나 직업적으로나 저에게 폭풍 같은 한 해였습니다. 게다가 플로리다로 이사한 후에도 여전히 내 방향을 찾고 있었습니다. 작년에 나는 건강한 습관을 그다지 강조하지 않았고 평소보다 더 아플 때를 발견했습니다. 이제 끝입니다. 새해가 되면서 나는 안절부절 못하고 내가 계획한 모든 일에 너무 설렌다. 이러한 목표를 달성하기 위해 나는 확실히 나 자신을 더 잘 돌보아야 할 것입니다. 저는 2018년을 "나의 해"로 정했습니다. 저는 더 건강해지고 제가 좋아하는 일을 더 많이 하는 데 집중하기로 했습니다.

나는 올해 나를 더 건강하고, 더 강하고, 더 행복하고, 더 나은 사람으로 만드는 일에 집중할 것이다. 올해도 당신의 해가 되었으면 해서 2018년을 만들기 위한 전략을 공유합니다 나의 해:

좋은 아침 식사로 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다.

작년 어느 시점에서 나는 아침을 먹지 않는 아주 나쁜 습관에 빠졌고 단 두 잔의 커피로 아침을 채우고 있었습니다. 연말에 우리 대부분이 갖는 자기 성찰의 기간 동안 나는 중요한 사실을 깨달았습니다. 내가 최고가 되기 위해서는 영양가 있는 식사로 하루를 시작해야 한다.

제 하루에 영양가 있는 아침 식사를 추가하는 것은 저에게 진정한 게임 체인저였습니다. 오트밀은 단지 맛이 좋아서가 아니라 아침 식사로 즐겨 먹는 음식 중 하나입니다. 귀리는 섬유질의 좋은 공급원이기 때문에 건강한 소화 시스템을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 귀리는 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 이 게시물 하단에서 과일과 견과류 오트밀 그릇 레시피를 확인하십시오. 나는 당신이 그것을 좋아할 것이라는 것을 알고 있습니다! 맛있고 간단하며 하루를 시작하는 데 도움이 되는 영양가 있는 방법입니다.

좋아하는 일을 더 많이 하세요.

이것은 많은 사람들에게 힘든 일이지만 매우 중요합니다. 당신은 도대체 어떻게 한 가지 더 할 시간을 찾을 수 있는지 궁금할 것입니다. 이건 5분 만이라도 저를 믿으시면 됩니다. 시간이 많이 걸리는 일도 아닙니다. 전화를 받고 친구에게 전화를 겁니다. 아이들이 잠자리에 든 후에는 차 한 잔과 좋아하는 작가의 최신 책과 함께 자리에 앉으십시오. 그것이 당신의 일이라면 미술관에서 오후를 보내십시오. 나는 또한 당신이 원하는 대로 할 수 있는 한 달에 하루를 선택하는 아이디어를 좋아합니다.

나는 무엇을 더 할 것인가? 음악은 내가 사랑하는 것이고 거의 모든 것에 대한 재생 목록이 있습니다. 나는 콘서트에 많이 가곤 했는데 그게 정말 그리웠다. 올해 들어 지금까지 10번의 콘서트와 뮤직 페스티벌 티켓을 끊었다. 그래서 저는 콘서트 티켓을 모두 구매했을 때 이 "나의 해" 전체에 대해 지나치게 열광했을 수도 있지만 정말 재미있을 것입니다.

더 활동적이 되십시오.

삶에서 더 많은 신체 활동을 하면 육체적으로나 정신적으로 모두 도움이 될 것입니다. 체육관 회원을 얻거나 피트니스 수업에 등록하십시오. 개를 산책시키십시오. 런닝머신을 이용하기 위해 헬스클럽 회원이 되었고, 웨이트트레이닝도 좋아한다는 것을 알게 되었습니다.

자신에게 집중하는 것에 대해 죄책감을 갖지 마십시오.

항상 돌봐주는 성격을 가지고 있는 사람으로서 나 자신을 먼저 생각하는 마음가짐을 바꾸는 데 약간의 노력이 필요했습니다. 나는 '엄마 죄책감'이 당신에게 스며들게 하는 것이 얼마나 쉬운지 알지만, 당신 자신을 먼저 생각하는 것이 당신이 될 수 있는 최고의 사람이 되는 데 도움이 될 것입니다. 당신의 인생의 다른 모든 사람들은 그로부터 혜택을 받을 것입니다.

엄마로서 남을 챙기는 일에 얽매이고 자기관리를 소홀히 하기 쉽지만, 나는 내 인생을 마음껏 살 생각입니다! 이 맛있는 과일과 견과류 오트밀 그릇으로 하루를 시작하는 것은 자신을 건강하게 대하는 간단한 방법입니다.

이 과일과 견과류 오트밀 그릇의 별은 중요한 비타민, 미네랄 및 섬유질을 함유한 귀리입니다. 다음으로 바나나, 블루베리, 라즈베리, 아몬드, 해바라기 씨, 계피, 아마씨, 꿀 등 다양한 토핑으로 힘을 가하세요.


견과류와 과일 그릇

우리는 과일 그릇이 선량한 그릇이라는 것과 같은 조언을 접했을 것이라고 확신합니다. 어쨌든 그러한 조언이 종종 사실이라는 단순한 사실을 고려하여 그러한 조언을 받아들여야 합니다. 과일 그릇에 견과류를 추가하면 섬유질, 단백질 및 미네랄이 풍부한 레시피가 됩니다. 자세한 내용은 레시피를 살펴보세요.

  • 1 사과
  • 작은 오렌지 1개
  • 1/2 모잠비
  • 3-4 큐브 파인애플
  • 2 사포딜라 ((선택))
  • 1/2 큐브 오이
  • 호두 1-2큰술
  • 3-4 아몬드(데친 것)
  • 참고: 아래 재료는 기호에 따라 가감하세요.
  • 후추가루
  • 레몬 주스
  • 겨자가루(선택사항)
  • 맛에 소금

방법:

큰 그릇에 다진 과일과 오이를 모두 섞습니다.

다른 작은 그릇에 레몬 주스, 소금, 후추 가루, 머스타드 가루를 필요에 따라 함께 섞습니다. 잘 섞어 과일 위에 붓고 고르게 코팅되도록 잘 버무립니다.


최고의 아침 쿠키

이 아침 쿠키가 최고입니다. 그들은 일주일 내내 건강한 아침 식사를 쉽게 준비할 수 있고 섬유질과 단백질로 가득 찬 영양 강국이며 너무 건조하지 않고 부서지지 않습니다! 그리고 식료품 저장실에 있는 견과류 버터, 견과류, 씨앗 및 말린 과일의 조합을 사용할 수 있습니다.

이 레시피를 개발하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 나는 많은 아침 쿠키 레시피를 시도했지만 종종 실망했습니다. 너무 마른 맛이 나거나 완전히 부서지거나, 너무 부드러워서 먹고 싶지 않았습니다.

그러나 이제 나는 이 아침 식사 쿠키가 &ldquo블로그에 가치가 있습니다&rdquo라고 충분히 확신합니다.

그들은 순수한 메이플 시럽으로 아주 약간 단맛을 내고 견과류 버터, 견과류 및 씨앗, 말린 과일로 맛을 냈습니다.

그들은 쫄깃하고 푸짐하게 - 나는 그들의 질감을 좋아합니다. 오랫동안 식욕을 만족시키기에는 하나만 있으면 충분합니다.

그리고 내 유아는 그들을 좋아합니다. 할렐루야!

아침 쿠키는 무엇입니까?

질문해 주셔서 감사합니다. 이것이 부드러우며 쫄깃하고 매우 달콤하고 버터가 듬뿍 들어있어 아침 식사로 먹기에 충분히 마법처럼 건강할 것이라고 생각한다면 실망할 것이기 때문입니다.

사실, 아침 쿠키는 그래놀라 바 또는 원 형태의 홈메이드 에너지 바와 같은 종류입니다. 이것들은 맛있지만 분명히 당신이 좋아하는 전통적인 초콜릿 칩이나 스니커두들 쿠키 레시피만큼 맛있지는 않습니다.

이 아침 식사 쿠키는 롤드 오트, 말린 과일, 견과류 및 씨앗, 견과류 버터, 풍미를 더하기 위해 약간의 소금과 계피, 으깬 바나나, 계란, 밀가루를 섞어서 함께 결합하는 데 도움이 됩니다.

그러나 특히 아이들에게 아침 쿠키라고 부르는 것은 재미있습니다!

이것들이 떨어져 나가지 않게 하려면 어떻게 해야 합니까?

이 아침 쿠키에는 서로 잘 결합되도록 돕는 몇 가지 재료가 있습니다.

첫 번째, 계란. 계란이 미트볼과 야채 버거를 결합하는 데 도움이 되는 것처럼, 계란은 쿠키를 구울 때 모든 것을 결합하는 데 도움이 됩니다. (채식주의자? 아마 또는 치아씨드 달걀을 사용할 수 있습니다! 레시피 노트를 참조하세요.)

초, 으깬 바나나. 이러한 아침 식사 쿠키를 자연스럽게 달게 할 뿐만 아니라 구울 때 단단해져서 쿠키 재료가 서로 결합되도록 도와줍니다.

마침내, 밀가루 약간. 저는 통밀을 사용했지만 만능, 글루텐 프리 또는 귀리 가루를 사용할 수 있습니다. 계란과 바나나에서 액체의 일부를 흡수하여 쿠키가 더 단단해지도록 도와줍니다.

어떤 종류의 견과류, 씨앗 또는 말린 과일을 사용해야 합니까?

이 아침 식사 쿠키에 대해 내가 가장 좋아하는 것은 그들이 얼마나 다재다능한지입니다. 나는 항상 내 식료품 저장실에 임의의 견과류 또는 말린 과일이 남아 있는 것 같으며 이것이 그것을 사용하는 좋은 방법입니다.

과일은 크랜베리와 함께 말린 무화과와 살구를 사용했습니다. 나는 무화과와 살구를 잘게 썬다 - 당신이 사용하는 모든 것이 작은 조각인지 확인하십시오. 건포도, 자두, 날짜 및 기타 말린 과일이 맛있을 것입니다.

견과류/씨앗의 경우 실제로 호박씨와 해바라기씨를 섞어서 씨만 사용했습니다. 슬라이스 또는 슬라이스 아몬드, 다진 캐슈, 다진 마카다미아 너트 및 헬립은 원하는 것을 사용할 수 있습니다! 다시 말하지만, 작은 조각으로 잘랐는지 확인하십시오. 전체 아몬드는 아마도 이것을 위해 아주 잘 작동할 것입니다.

초콜릿 칩, 레몬 또는 오렌지 제스트, 육두구 및 헬립을 많이 넣을 수도 있습니다!

다음은 훌륭할 것이라고 생각되는 몇 가지 맛 조합입니다.

  • 다크 초콜릿과 라즈베리 (동결 건조 라즈베리와 다크 초콜릿 칩, 코코아 가루 포함)
  • 레몬 블루베리 (동결 건조 블루베리와 레몬 제스트)
  • 핀틸데아 콜라다 (잘게 썬 코코넛과 말린 파인애플)

구울 때 오븐에 넣기 전에 평평하게 펴야 합니다. 전통적인 쿠키와 달리 요리할 때 퍼지지 않습니다. 베이킹 시트에 퍼서 버거 패티처럼 만들었습니다.

그리고 또 다른 좋은 점은 밀폐 용기나 가방에 넣어 실온에서 최대 5일 동안 보관할 수 있고 냉동할 경우 최대 6개월까지 보관할 수 있다는 점입니다!


준비

어떤 종류의 요구르트를 사용해야 하나요?

우리는 단맛을 들이지 않은 그릭 요거트를 좋아합니다. 매우 풍부하고 크림 같으며 단백질이 풍부하고 설탕이 첨가되지 않았기 때문입니다. 달게 만든 요구르트를 좋아한다면(그렇습니다!) 원하는 수준의 단맛에 도달할 때까지 꿀이나 메이플 시럽, 딸기를 쉽게 추가할 수 있습니다.

언제 요구르트 그릇을 제공해야합니까?

나는 빠르고 배부른 아침 식사 아이디어로 그것을 좋아하고 내 아이들은 완벽한 오후 간식이라고 생각합니다. 우리는 또한 저녁 식사 후에 함께 휴식을 취하고 게임을 하거나 쇼를 관람하는 동안 달콤한 간식으로 그릇을 좋아합니다.

미리 요구르트 그릇을 만들 수 있습니까?

미리 만들 수 있습니다. 반드시 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하세요. 최상의 결과를 얻으려면 먹을 준비가 될 때까지 그래놀라를 추가하지 마십시오. 눅눅해질 수 있습니다.

1~2일 전에 미리 만드실 수 있습니다.

견과류, 그래놀라, 말린 과일이 마지막에 옵니다.


  • 과일 – 바나나, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기.
  • 말린 과일
  • 그래 놀라
  • 대마 씨앗, 치아 씨앗, 아마 씨앗.
  • 견과류 – 아몬드, 피칸.
  • 땅콩 버터 또는 아몬드 버터.
  • 코코아 닙 또는 다크 초콜릿 칩
  • 추가 크런치/텍스처를 위해 좋아하는 견과류나 씨앗을 추가하세요. 이 땅콩 버터 오트밀은 토핑과 관련하여 매우 다양합니다.
  • 땅콩 버터를 사용하지 않으려면 캐슈 버터 또는 아몬드 버터로 바꿀 수 있습니다.
  • 용설란이 없으면 꿀이나 코코넛 설탕을 감미료로 사용하십시오.

이 오트밀의 장점은 바로 이것입니다. 단백질이 가득한, 섬유, 그리고 항산화제. 하루를 시작하고 싶은 모든 좋은 것들! 시간이 전혀 걸리지 않는 든든하고 건강한 아침식사이기도 합니다.


저는 이 조리법에 가을과 겨울 농산물, 특히 블러드 오렌지, 석류, 키위를 사용했습니다. 요구르트 그릇에 대한 나의 일반적인 규칙은 제철을 사용하는 것입니다. 참고로 이 멋진 제철 과일 가이드를 확인하세요. 나는 그것을 완전히 사랑 해요!

조식 레시피 키친걸에서


이탈리안 메밀 & 너트 브렉퍼스트 볼

어느 날 나는 운동을 하고 있었는데 그것이 나를 쳤습니다. 내 블로그에서 더 건강한 요리법을 공유하고 싶습니다. 식품 작가로서 건강을 유지하는 것에 대한 제 지나친 열성적인 지난 게시물을 읽었을 수도 있지만 건강 식품에 대해 더 많이 쓴다면 어떨까요?

나는 서해안에서 거의 2개월 만에 피렌체로 돌아왔습니다. 서해안이 활발하다! 사람들은 물건을 위해 싸우고 있습니다! 음식은 신선하고 맛있고 사람들은 매혹적인 일을 하고 있습니다! 플로렌스도 역시 느리고 제한적입니다. 나는 넓은 범위의 이탈리아 사람들이 그들의 음식 문화를 당연시하고 산업계가 그것을 그들의 코 밑에서 훔쳐가고 있다고 생각합니다.

비록 이탈리아가 미국의 수도인 농장에서 식탁까지의 이동이 불가능하다고 생각하는 무언가가 있다고 말하겠지만, 그것은 놀랍도록 풍부한 떼루아입니다. 이탈리아 토양은 풍미가 가장 풍부한 작물을 재배합니다. 미국(캘리포니아 덕분에 대부분)에는 현상금이 있지만 이탈리아가 재배한 방식으로 감칠맛 새싹에 음악을 연주하는 토마토를 맛볼 수 있습니까? 포모도리 하다?

나는 이탈리아 재료에 감격하고 이탈리아에 아무리 무관심해도 화산 토양에서 자란 유산 품종의 피스타치오 또는 땅 깊은 곳에서 영양분을 얻기 위해 고군분투하는 포도원에서 자란 토종 포도를 보면 내 마음이 설레일 것입니다. 회복력이 뛰어난 와인은 관개를 금지하거나 땅에서 갓 뽑은 케일 한 묶음에 단 30센트에 불과하기 때문이다.

그래서 외식을 줄이고 술을 적게 마시며 내 몸을 조금 더 친절하게 하자는 약속으로, 이탈리아 전통 재료를 빠르고 쉽게 살릴 수 있도록 고안된 미식가들에게 적합한 더 건강한 레시피를 포스팅하겠습니다.

이 그릇을 인스타그램에 올렸고 스토리에서 설문조사를 해보니 레시피를 원하신다면 99%가 그렇다고 답했습니다.

이탈리안 메밀과 견과류 조식 그릇, 조리 및 준비 시간: 10분 이내

(1인분이지만 가정의 규모에 따라 레시피의 2배 또는 3배를 제공할 수 있습니다.)


과일과 견과류 볼 레시피 - 레시피

비트에 대해 더 알고 싶으십니까? 우리의 잘 연구된 기사는 유익하고 매력적인 비트 사실, 비트 영양 정보, 비트 역사, 비트 DIY 아이디어, 비트 레시피 모음, 비트 제품 리뷰, 레스토랑 리뷰 등으로 가득합니다!

3가지 베리와 단백질이 풍부한 재료의 생생한 블렌드, 이 트리플 베리 스무디 볼은 영양의 최강자입니다!

요구르트 아침 식사 그릇은 단백질이 풍부하고 크림 같고 맛있는 하루를 시작하거나 심지어 방과 후 간식을 제공하는 맛있는 방법입니다.

정글 그린 스무디 그릇은 아이들에게 좋은 채소를 가득 채울 수 있는 완벽한 솔루션입니다! 이 맛있는 그릇에는 야채와 건강에 좋은 지방과 단백질의 유익한 혼합이 포함되어 있습니다.

말차 오트밀 스무디 볼에는 녹차 말가루의 카페인과 오트밀, 바나나, 요구르트 및 아몬드 우유의 영양가가 있습니다.

이 스무디 그릇의 토핑에는 치아씨드가 포함되어 있는데, 이는 단순히 보기에 시원하기 때문만은 아닙니다. 작은 chia 씨는 큰 영양 펀치를 포장합니다. 치아씨드는 항산화제가 풍부한 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이며 섬유질, 철분 및 칼슘을 제공합니다.

프로바이오틱이 풍부한 케피어 외에도 건강한 지방과 다양한 과일 및 씨앗을 위해 유기농 코코넛을 추가합니다.

이 과일 없는 녹색 스무디 그릇으로 설탕 섭취를 줄이십시오. 그것은 나중에 설탕 충돌없이 당신에게 활력을 줄 것입니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 비건, 정제 설탕이 없습니다.

맞춤형 재료로 쉽고 맛있는 5분 스무디 볼 레시피. 어린이 친화적이고 영양가가 높으며 만족스러운 비건 조식, 디저트 또는 스낵.

이 밝고 아름다운 비트 스무디는 영양소가 풍부하고 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 좋아하는 토핑을 올려 아이스크림 같은 스무디 볼로 즐기거나, 액상을 올려 큰 잔에 붓고 빨대로 즐겨보세요.

이 블루베리 스무디 볼은 맛있고 두껍고 크리미합니다. 영양간식을 위해 아몬드 버터를 뿌리세요! 이 스무디 그릇은 완전 채식 및 유제품입니다.

이 맛있는 빨강, 흰색 및 파랑 베리 스무디 그릇에 마시는 대신 스무디를 먹으십시오. 과일, 채소 및 단백질로 가득 차 있으며 하루를 제대로 시작하는 좋은 방법입니다!

단순히 최고의 케토 저탄수화물 그린 스무디 볼 레시피 - 그리고 실제로 맛있습니다! 빠르고, 쉽고, 건강하고, 당뇨병 친화적이며 무설탕입니다. 이 작은 발전소는 몇 시간 동안 당신을 만족시키고 활력을 줄 것입니다.


시나몬 퀴노아 브렉퍼스트 볼

이 시나몬 퀴노아 조식 그릇으로 하루를 시작하세요! 신선한 과일과 견과류, 따끈한 양념이 어우러져 시원하고 건강하고 만족스럽습니다.

내가 매일 아침으로 먹는 것을 본다면 당신은 너무 지루할 것입니다. 오해하지 마세요. 저는 매일 계란과 아보카도를 정말 좋아하지만, 최근에는 가끔씩 변화가 좋다고 생각하기 때문에 상황을 바꾸려고 노력하고 있습니다. 특히 그 변화가 복숭아를 질식시키는 또 다른 핑계를 의미한다면.

이 퀴노아 아침 식사 그릇은 인터넷에서 볼 수 있는 아름다운 오트밀 그릇에서 영감을 받았습니다. 알록달록 알록달록 과일과 다양한 슈퍼푸드로 가득 찬 음식입니다. 그들은 너무 예뻐서 나를 소망 저는 오트밀…을 좋아해서 아침식사로 귀리가 없는 달콤한 퀴노아 그릇을 만들 생각을 하게 되었습니다.

퀴노아 아침 그릇 만드는 법

이 레시피의 기초를 만들기 위해 저는 아몬드 우유에 계피 스틱 몇 개와 함께 퀴노아를 요리합니다. 간단합니다: 아몬드 브리즈 + 퀴노아 + 전체 계피 스틱. 향신료로 창의력을 발휘할 수도 있습니다. 육두구, 카다몸 및/또는 바닐라 빈은 모두 여기에서 환영받을 것입니다.

퀴노아 아침 그릇 변형

매운 퀴노아에 원하는 제철 과일이나 말린 과일을 추가하세요. 분명히 복숭아는 잭이 가장 좋아하기 때문에 지금 당장은 라즈베리가 잭을 위한 것입니다. 바삭한 식감을 위해 구운 아몬드와 코코넛 플레이크를 얹었습니다.

이 그릇을 제공하는 두 가지 옵션, 즉 내 선호도와 Jack’m 선호도를 알려 드리겠습니다.



코멘트:

  1. Pelleas

    죄송합니다만 제 생각에는 당신이 옳지 않다고 생각합니다. 나는 확신한다. PM에 나에게 편지를 쓰십시오.

  2. Waldmunt

    내려와

  3. Msamaki

    이 질문을 이해합니다. 도와드릴 준비가 되어 있습니다.

  4. Kagalrajas

    이해할 수 있는 메시지



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